Como continuar em forma física e mental na 3ª idade, de 30 a 60 minutos, sem sair de casa!
Estamos propondo também voce fugir dos ambientes frios, barulhentos e, por vezes, muito chatos das Academias de Ginastica. Sem falar dos custos financeiros de se manter em forma nas academias, com ajuda, ou não, de um personal trainer. Estamos propondo voce fugir das músicas altas, às vezes de péssimo gosto, da falação incansável das tiazinhas e vovozinhas, algumas vezes bem chatas. Obviamente, voce perderá a oportunidade ver belos corpos de homens e mulheres que por lá desfilam. Paciência, tudo tem o seu preço, não é mesmo?
Basicamente, para fazer este programa, desenvolvido por mim, e praticar todos os dias ou com menos frequência, voce precisará somente de um espaço livre de 4 a 6 metros quadrados, um lance de escada de 14 a 15 degraus, um banquinho, uma bola de borracha inflável, duas bolinhas velhas de tênis, um colchonete e 4 tipos de elásticos. Obvio, precisará também de um short, camiseta, par de tênis, meias, e uma bermuda térmica. Este vestuário variará de acordo com a preferência pessoal de cada um. Será necessário um relógio digital, de pulso, com cronometro, que marque regressivamente 30 segundos e apite. Ah, não se esqueça de ficar do lado de uma garrafa com agua, de 600 ml. A vantagem desse programa é que ele pode ser praticado onde quer que voce esteja, seja na sua casa, na casa de filhos ou em hotéis durante as viagens. Vou passar a chamar este programa de exercícios, para as pessoas da 3ª idade, de: Programa de Exercícios Caseiros Auto Motivados – PECAM
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